सिक्स पैक बनाने का अचूक तरीका | सिक्स पैक एब्स कैसे बनायें ?

अपने फेवरेट हीरो की तरह बनाएं अपना सिक्स पैक फिगर। अब आप भी किसी हीरो से कम नहीं लगेंगे। अपनाएं ये तरीके। अब सुडोल और स्वस्थ शरीर महज एक सपना नहीं , अब हर नौजवान के लिए यह एक हकीकत है।

सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए सबसे अहम् है प्रोटीन का उचित मात्रा में सेवन करना। एक स्वस्थ्य शरीर के लिए प्रति किलोग्राम वजन पर एक ग्राम प्रोटीन के मात्रा की जरूरत होती है। शरीर के मेहनत के हिसाब से यह बढ़ या घट सकता है। साथ ही साथ एब्स के लिए मेटाबोलिज्म का तेज़ होना भी जरूरी है। निचे दिए गए खान पान का उचित पालन करके आप भी अपने मेटाबलिज़्म को जरूरत के हिसाब से बढ़ा सकते हैं जो कि आपके सिक्स पैक एब्स बनाने में बहुत सहयोगी होता है।

मित्रों आजकल जैसे ही कोई जिम में नामांकन कराता है तो उसके जेहन में आता है कि सिक्स पैक एब्स कैसे विकसित करें। आजकल सिक्स पैक एब्स युवाओं की पहली पसंद बन गयी है। ऐसे में यह जरूरी हो जाता है कि आप इस ब्लॉग अंत तक पढ़ें और 6 एब्स या 8 एब्स की बारीकियों को समझे।

एब्स हर पुरुष में यहां तक की महिलाओं में भी पाए जाते हैं लेकिन पेट में इन एब्स के ऊपर अधिक चर्बी जिसे हम फैट कहते हैं एकत्रित हो जाने के कारण यह छिप जाते हैं और नजर नहीं आते। आपको एब्स बनाने के लिए इसी फैट को कम करने की आवश्यकता होती है। आइए समझते हैं आप किस प्रकार अपने पेट के फैट को कम करके सिक्स पैक एब्स बना सकते हैं?

दोस्तों यदि आप घर पर ही सिक्स पैक एब्स बनाने की तैयारी कर रहे हैं तो यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आपको सिक्स पैक एब्स बनाने मैं लगने वाला समय कितना होगा ? यह निर्भर करता है कि आपके वर्कआउट के द्वारा पेट की चर्बी को कम कितनी जल्दी किया जा सकता है ? इसके लिए आपको कई तरह के अलग-अलग वर्कआउट और एक्सरसाइज करनी होंगी जो आप घर पर (Six pack exercise at home) या जिम जाकर बड़े ही आराम से कर सकते हैं ? साथ ही साथ आपको अपने खान-पान पर भी ध्यान देना होगा क्योंकि एब्स बनाना केवल एक्सरसाइज करने पर ही निर्भर नहीं करता इसके लिए आपको हर तरीके से मेहनत करने की जरूरत होती है। आइए समझते हैं वह कौन सी एक्सरसाइज हैं जिन्हें आप करके जल्दी ही अपने एब्स बना सकते हैं।

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